Ähnlich wie bei unterschiedlichen Menschen je nach Typ jeweils andere Medikamente und Diäten bei ähnlichen gesundheitlichen Problemen wirken, verhält es sich auch mit den Möglichkeiten zur Stress-, Emotions- und Spannungsreduktion bzw. –verarbeitung.
In diesem Kurs werden unterschiedliche Entspannungsverfahren und körpertherapeutische Methoden kennen- und erleben gelernt.

Das Autogene Training als Basistherapeutikum ist Grundlage des gesamten Kurses. Im Kurs werden zudem weitere Entspannungsverfahren vorgestellt und praktisch geübt.
Im Theorieteil gibt es Erklärungen zu den Entspannungstechniken und deren Auswirkung auf die Stressreduktion. Insbesondere wird auf die Einbettung der jeweiligen Verfahren in Netzwerktheorien und auf aktuelle neurobiologische Erkenntnisse eingegangen. Die Entspannungsverfahren und Körpertherapeutischen Methoden werden in Selbsterfahrung geübt; theoretische Hintergründe werden täglich in Kurzform vermittelt.

Neben dem Autogenen Training werden folgende Entspannungsverfahren vorgestellt und praktisch geübt:

• Funktionelle Entspannung nach Marianne Fuchs
• Progressive Muskelentspannung (PMR)
• Imaginative Verfahren
• Selbsthypnose

• Formative Psychotherapie nach Stanley Keleman (Embodiment)
• Körperübungen aus der angewandten Polyvagal-Theorie

• Theorien zum Erzielen von Entspannungsreaktionen
• Polyvagal-Theorie
• Neurobiologische Erkenntnisse und deren Konsequenz für psychosomatische Entspannungstheorien und Stressverarbeitung
• Affirmationen und Auflösung von Lösungsblockaden

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