Stressbewältigung durch Achtsamkeit [F 1a]

Stress und Druck am Arbeitsplatz nehmen in Gesundheitseinrichtungen immer mehr zu. Der Umgang mit kranken und sterbenden Menschen führt häufig zu belastenden und anstrengenden Arbeitssituationen. Die wirtschaftlichen Vorgaben und Rahmenbedingungen der Kostenträger und des Gesetzgebers verschärfen die angespannte Lage. In diesem Kontext ist es für Ärztinnen und Ärzte wichtig, Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu kennen und anzuwenden, um eine konstant gute und empathische Versorgung von Patientinnen und Patienten zu gewährleisten.
Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) ist ein Konzept zur Stressbewältigung, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitenden an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet und evaluiert wird.
In der Veranstaltung werden Inhalte zur erfolgreichen Stressbewältigung vermittelt. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf der Schulung der inneren Achtsamkeit. Durch eine aufmerksame Auseinandersetzung mit dem Geist und dem Körper lernen die Teilnehmenden zu erkennen, in welchen Situationen Stress entsteht und konstruktiv mit den eigenen Wahrnehmungen und Befindlichkeiten
umzugehen. Die Beobachtung und Thematisierung, nicht aber das Bewerten von Gedanken und Körperempfindungen, eröffnet dem Einzelnen die Möglichkeit zu mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz. In dem Seminar werden Kenntnisse zur achtsamen Kommunikation und zur lösungsorientierten Gesprächstherapie vermittelt.

Seminarinhalte (Auswahl)

• Stressursachen und Stressoren
• Persönliche Stressauslöser erkennen und verändern
• Integration der Übungspraxis in den Alltag
• Grundlagen der achtsamen Kommunikation
• Einführung in die Lösungsorientierte Gesprächstherapie
• „Innere Antreiber“

 Methoden 

• Kurzvorträge über stressrelevante Themen
• Kleingruppenarbeit/Rollenspiele
• Achtsamkeitsübungen/Achtsamkeitsmeditation
• Anleitung zum Üben im Alltag

Möglicher Nutzen/Auswirkungen auf die Teilnehmenden 

• Effektive Bewältigung von Stresssituationen im Arbeitsalltag
• Verbesserte Fähigkeit, in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben
• Erhöhung der Arbeits- und Lebenszufriedenheit